菜心录制歌曲



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凡事都有起因,事情是这样的:


今年姥爷生病了,回家探望期间看着妈妈细致入微的照顾着姥爷:每天要做四顿饭还有很多家务、给姥爷按摩洗脚,还要招呼每天来探望的客人,除了晚上睡觉根本没有自己的时间!


难道有谁想每天都为了别人而如此忙碌吗?为了什么?两个字:责任。当人有了责任与义务之后,生活就不是你想怎样就怎样了。


开始健身就是因为悟到了责任。我不想健身,但我有责任对自己的健康负责,不能什么事都按照自己舒服的方式进行。


所以我决定开始健身。


早些认识我的朋友知道,我以前坚持过100天的文章输出,100天结束之后开始改成了每周一篇,也就是现在的公众号,又坚持了一年多,中间没有断过一次。现在算来健身也坚持有80多天了。


很多人说坚持很难,我也觉得很难,但如果找到一些适当的方法,也许会让坚持变得稍微容易些。


在这里分享两种我使用过的方法-压力法和成就感法。


压力法

先说压力法,举个简单的例子,如果有人每天把刀架在脖子上让你做某件事,我想坚持下来的可能性会大很多吧,所以并不是你坚持不下来,而是压力不够。


最开始的100天写作计划就是用这种压力来督促自己,我在朋友圈扬言要坚持100天,就好像有几百个人在监督你,虽然其实并没有什么人在意,但我还是会给自己很强的心理暗示,我一定要坚持下去,不然几百个人在等着看我笑话呢,于是真的就坚持下来了!


如果当时没有这样得心理暗示,就根本不可能坚持下来,一旦有很忙很累的时候,就会给自己找点借口,算了,明天再开始吧,也许就没有以后了。


成就感法

第二种方法是成就感,每周能坚持写一篇文章是因为公众号会涨粉,会有很多人甚至是前辈来和你主动聊天,这就是成就感,而坚持健身的成就感就在于,身材变的好些,不再那么弱鸡,比如这是80天前的我:


这是80天后的我:



你说,能没成就感嘛!


所以,压力或成就感就是我能坚持下来的主要原因,当然,我更喜欢第二个方法多一点,因为成就感会让自己产生是一种主动的喜爱,而压力多少会让自己有些被动。


不过在没有找到成就感之前,压力也是种不错的方式,当你真的想坚持做一件事的时候,千万不要给自己留后路。


健身小提示

最后说下我这80多天的健身小提示吧,前30天我会每天都练,每天一个小时,后面开始去两天休一天,练完之后半小时内喝一勺增肌粉和维生素B。


可以按照固定的组合练习,比如,今天练胸肩背,明天练腿和腹,后天练二头肌和三头肌等等,不要一直练一个地方,不然身体会不协调,网上有很多健身教程,可以跟着学一下,也可以多认识一些健身的朋友,组团一起练,至于要不要请私教,钱多的话,当然可以啦。


因为我是增肌,所以没有特定的饮食计划,随便吃,这80天一共涨了15斤。

当自己的身体有些变化后,比如胸肌变大,你一定会慢慢喜欢上健身的,因为“成就感”已经来了。


很多事情其实并不是你不喜欢,只是你在为自己的懒惰找借口而已!


科科。


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本篇文章来源于微信公众号: 菜心设计铺